Vi har tränat fyra pass och vi började i lördags med ett 6 km skate race och efter det tre stycken tröskel intervaller dom tog runt 8:30 minut riktigt sköna intervaller som ger mycket. Efter lunch åkte vi ut till havet och sonade och badade och bytte om där för att sedan åkte rullskidor tillbaka där ifrån det var ett väldigt trevligt och mysigt pass då vi tog det väldigt lugnt och solen lyste på väldigt bra, passet blev 2timmar där vi även tog en sväng uppför varvsberget och kollade på utsikten över hela Ö-vik. Idag på förmiddagen har vi kört ett lugnt skate pass på 2:30h där fokus låg på att hålla nere pulsen och tänka på tekniken. Vi avslutade lägret med ett kortare klassiskt pass med impulser för att höja maxfarten. Vi värmde upp ett var på 6km slingan och sedan körde vi två var halv hårt på samma slinga med 4 impulser per varv så 8 stycken totalt. Efter ett varv vilade vi cirka 10min innan vi började på nästa efter det var vi klara och värmde av.  

Tack IFK Umeås juniorverksamhet för en grym tränings helg!!