Det blev inget blogginlägg igår men jag har varit i Lycksele på motorveckan och träffat min flickvän och andra kompisar. Jag kom hem igårkväll till Umeå där min faster Irina och hennes barn är och hälsar på. Efter middagen stack jag ut och sprang med min syster och pappa. Vi körde intervaller på en slinga som är cirka 1,6 km och för mig tog dom runt 6,30 - 6 miuter. Jag körde fem intervaller så alltså cirka 30 minuters intervall tid. Det var skogslöpning för det mesta och väldigt sköna intervaller där jag kunde hålla jämnt tempo under intervallen. Passet tog 1,15h så ett väldigt kort pass men ett effektivt där fokus var att få upp löphastigheten och öka syreupptaget. Idag regnade det väldigt mycket på morgonen så jag avaktade lite med träningen tills det blev uppehåll. Jag körde skate en runda som kallas broarna som är lite längre än 4 mil och det tog 2,20h. Under passet la jag in lite impulser för att trycka upp snabbheten. Annars körde jag bara lungt och tänkte på tekniken. Nu blir det lite styrka på brandstationen, hörs hej.